SUAVIDAD: SOFROLOGÍA - CURSO DE LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE CAYCEDO Primer grado, Segundo encuentro

Hola y muy Bienvenida/o, María/Juan a esta segunda práctica la cual no dudo te gustara y reconfortara.

En la teoría hoy os documento sobre: LOS SISTEMAS VIVENCIALES DEL SER De acuerdo con la Sofrología Caycediana, el ser humano dispone de cinco sistemas de integración (o sistemas Isocay), que estarían a la base de manifestaciones de origen psicosomático y que se estimulan durante el entrenamiento de la Relajación Dinámica de Caycedo.

De acuerdo con la Sofrología Caycediana, el ser humano dispone de cinco sistemas de integración (o sistemas Isocay), que estarían a la base de manifestaciones de origen psicosomático y que se estimulan durante el entrenamiento de la Relajación Dinámica de Caycedo.

Importancia de nuestra respiración y la respiración diafragmática

Descripción de la técnica frónica específica que vamos a practicar: SOFROPRESENCIA DEL POSITIVO

Con esta técnica aprenderemos a somatizar positivamente (aprenderemos a sentir sensaciones positivas en el cuerpo) . Es una técnica para ayudar a fortalecer las vivencias positivas en nuestro cuerpo.

Después de cada IRTER (inspiración-retención-tensión-expulsión, Relax), vamos a inspirar el aire, y al inspirar el aire..invaden sensaciones, sentimientos agradables. Por ejemplo hablamos del primer sistema, de toda nuestra cara y cabeza, lo que hacemos en esos momentos es pensar en una persona querida, o en un proyecto querido, o una situación agradable, es decir vamos a imaginarnos para crear esta somatización positiva, e intentamos somatizar estos sentimientos agradables, que nos deja esta imagen de esta persona querida o este proyecto querido o esta situación agradable querida, siempre algo agradable. ¿Y cómo lo hacemos?, Hacemos una SB en posición sentada y a continuación, vamos a dirigir la atención hacia la cabeza y la cara, y vamos a poner en tensión la cara, Inspiramos el aire lo retenemos, tensión de la cara y cabeza, Expulsión relax relajación y ahora al inspirar el aire invaden sensaciones agradables, en todo lo que es a nivel de mi cara y cabeza. Después hacemos lo mismo a nivel de la nuca y el cuello (IRT(inclinando ligeramente la cabeza hacia atrás) ER, (expulsión relax) la cabeza vuelve a su posición inicial y hacemos la técnica por la nariz, la respiración. Después separamos la espalda del respaldo, doblamos los brazos, cerramos los puños, hacemos una tensión con los codos como si quisieran tocarse por detrás IRTERR, el cuerpo vuelve a su posición inicial, y ahora al inspirar el aire invaden sensaciones agradables.. Después las manos sobre el abdomen, y al final las piernas ligeramente hacia delante IRT de glúteos, las piernas Expulsión Relax Relajación, las piernas vuelven a su posición inicial, y a partir de este momento sensaciones agradables invaden toda la región del bajo vientre piernas etc. Y al final hacemos la técnica generalizada, desplazamos las manos a nivel de la nuca, las piernas ligeramente hacia delante y hacemos una tensión de todo el cuerpo, cara , nuca, cuello, tórax, espalda, abdomen, piernas ERR y ahora con cada inspiración, invaden sensaciones agradables en todo mi cuerpo. Ahora vamos a imaginarnos a esa persona querida o ese proyecto querido, o esa situación vivida agradable.

RESUMEN DE LA SEGUNDA SESIÓN

1) Sofronización de base

2) Técnica SOFRO PRESENCIA DEL POSITIVO. Con la respiración sincrónica (inspiración, retención, tensión) activando la presencia de sentimientos positivos en:

a. Primer sistema: cara y cabeza
b. Segundo sistema: nuca y cuello
c. Tercer sistema: hombros, brazos y tórax
d. Cuarto sistema: plexo solar
e. Quinto sistema: bajo vientre y mitad inferior del cuerpo
f. Toda la corporalidad

Terminaremos haciendo unas respiraciones profundas y moviendo las diferentes partes del cuerpo, para una buena recuperación del tono muscular. (Des sofronización).

Podemos describir los fenómenos experimentados durante la práctica de forma escrita., es interesante hacerlo y guardar para más adelante, ver los cambios (Fenodescripcion es el nombre en sofrología)