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La práctica de la RDC facilita de forma progresiva el conocimiento y desarrollo de la consciencia del ser humano, siendo su objetivo que el individuo pueda aplicarlo en su quehacer habitual.
Es un método inicialmente inspirado en técnicas orientales como el yoga, budismo y zen pero adaptado a nuestra mentalidad y forma de vida.
El primer grado de la RELAJACIÓN DINÁMICA DE CAYCEDO: Hacer existir el cuerpo en la consciencia.
El cuerpo, a menudo menospreciado o utilizado banalmente, es considerado de gran importancia por la sofrología. Es la base de la comunicación con el mundo exterior y con el mundo interior, es reflejo de la expresión afectiva y emocional.
La práctica diaria de la RDC lleva al individuo hacia un mayor conocimiento de su cuerpo, un mayor respeto hacia sí mismo, una mejora de su autoestima, de su fuerza de voluntad y de su perseverancia.
Al conocer mejor cómo funciona su cuerpo, la persona es capaz de controlar sus tensiones y sus cambios respiratorios ante circunstancias estresantes. Ello aumenta la capacidad autocontrol y hace que la persona sea menos vulnerable a presentar enfermedades de origen psicosomático.
La RELAJACIÓN DINÁMICA primer grado (o grado corporal) :
Facilita la toma de consciencia del esquema corporal
Promueve la respiración diafragmática
Fomenta el desarrollo de la capacidad de atención y concentración
Aprender a relajarse físicamente
Aprender a relajarse en medio de una tensión corporal
Desarrollo de sensaciones y sentimientos positivos (somatización positiva)
RESUMEN DE LA 4ª SESIÓN : SISTEMAS UNO y DOS
Descripción del método
Sofronización de base de pie
1) Vivencia frónica concentrativa del primer sistema (ya practicamos sesión anterior)
a) La forma
b) el movimiento
Pausa frónica de recuperación en posición sentada.
Percepción de la presencia del primer sistema en la consciencia.
Sofro desplazamiento del negativo.
2) Vivencia frónica concentrativa del segundo sistema
a) la forma
b) el movimiento
Pausa frónica de recuperación en posición sentada.
Percepción de la presencia del segundo sistema en la consciencia.
Sofro desplazamiento del negativo.
2) VIVENCIA FRÓNICA CONCENTRATIVA DEL SEGUNDO SISTEMA
a) La forma
En posición de pie, se realiza una sofronización de base abreviada.
Se sitúan las manos en la región del cuello, colocando las manos en posición inversa de tal manera que los pulgares estén en la región anterior del cuello (dirigidos hacia la tiroides) y los otros dedos estén en contacto con la nuca.
b) el movimiento
Tensión sobre la región anterior del cuello: se repite varias veces hasta percibir una agradable sensación de calor en esta región.
Movimiento de los hombros y los brazos: inclinando la cabeza hacia delante, inspiración y retención del aire. Se mueven los hombros hacia arriba y hacia abajo. Expulsión del aire, recuperación en posición vertical. Se puede repetir el ejercicio tres veces.
Descripción del método
Sofronización de base de pie
1) Vivencia frónica concentrativa del primer sistema (ya practicamos sesión anterior)
a) La forma
b) el movimiento
Pausa frónica de recuperación en posición sentada.
Percepción de la presencia del primer sistema en la consciencia.
Sofro desplazamiento del negativo.
2) Vivencia frónica concentrativa del segundo sistema
a) la forma
b) el movimiento
Pausa frónica de recuperación en posición sentada.
Percepción de la presencia del segundo sistema en la consciencia.
Sofro desplazamiento del negativo.
2) VIVENCIA FRÓNICA CONCENTRATIVA DEL SEGUNDO SISTEMA
a) La forma
En posición de pie, se realiza una sofronización de base abreviada.
Se sitúan las manos en la región del cuello, colocando las manos en posición inversa de tal manera que los pulgares estén en la región anterior del cuello (dirigidos hacia la tiroides) y los otros dedos estén en contacto con la nuca.
b) el movimiento
Tensión sobre la región anterior del cuello: se repite varias veces hasta percibir una agradable sensación de calor en esta región.
Movimiento de los hombros y los brazos: inclinando la cabeza hacia delante, inspiración y retención del aire. Se mueven los hombros hacia arriba y hacia abajo. Expulsión del aire, recuperación en posición vertical. Se puede repetir el ejercicio tres veces.
Pausa frónica de integración en posición sentada.
Presencia del segundo sistema en la consciencia.
Sofro desplazamiento del negativo.
Presencia del segundo sistema en la consciencia.
Sofro desplazamiento del negativo.
Des sofronización : Terminaremos haciendo unas respiraciones profundas y moviendo las diferentes partes del cuerpo, estirando todo el cuerpo para una buena recuperación del tono muscular.
Fenodescripción: Podemos describir los fenómenos experimentados durante la práctica de forma escrita.
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